肱大头肌“肱大头肌位置图片”

什么运动才能练出大头肌

1、大头肌？你说的是肱二头肌肉吧！用哑铃就可以：站或坐，手握哑铃，上手臂和身体成一条直线不动，小手臂和身体成90度做上下运动。分组做，第一组做到做不动个数为止，休息几分钟做第2组，比第1组适当减少几个。以此规律一天做2--3组。

2、你可以多做仰卧起坐。这是一个很好的练肌肉的办法。但是你要稍微吃一些。

3、一是每天清晨要比以前提前40至50分钟起来出去跑跑步，锻炼锻炼身体，做做广播体操，有条件多吊吊单杠、双杠（以达到并超过高中体育锻炼标准为好）、做做俯卧撑，最好能学习练练武术。

4、俯卧撑练哪几块肌肉1 1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。 2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。

请问一下这里肌肉叫什么名字

1、三角肌（deltoid muscle）俗称虎头肌，是一个底向上尖向下的三角形肌，位于肩部皮下，从前、后、外侧包裹着肩关节，是一块多羽状肌。肩部的膨隆外形即由此肌所形成。肌束分前、中、后3部。

2、上半身肌肉群名称：颈阔肌、胸锁乳突肌、斜方肌、三角肌、背阔肌、骶棘肌、胸大肌、前锯肌、腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、肱二头肌、肱三头肌、腰肌、臀大肌等。

3、主要是肱桡肌、掌长肌和桡侧腕屈肌；试试空手抓握吧，至少要几百个。

4、手臂上的肌肉叫肱肌和肱二头肌、肱三头肌。 肱肌：位于上臂深层，主要功能是提高肘关节。它起于肱骨体下半部分，止于尺骨粗隆。当人们进行屈曲肘关节的动作时，肱肌会收缩发力。 肱二头肌：这是手臂上最为显眼和常用的肌肉之一。它位于上臂前侧，有两个头，即长头和短头。

5、背部肌肉是人体上涉及肌肉非常多的地方，主要包括三部分肌群。（一）背阔肌，及其它背部小肌群 背阔肌（Latissimus Dorsi）是背部最重要的肌肉，也是锻炼锻炼背部的重点。背部其他小肌群包括：菱形肌（Rhomboids）、大圆肌（Teres Major）、小圆肌（Teres Minor）、冈下肌（Infraspinatus）等。

6、小腿肚。《易·咸》“咸其腓” 唐 孔颖达 疏：“腓，足之腓肠也。”《说文·肉部》“腓，胫腨也” 清 段玉裁 注：“诸书或言膊肠，或言腓肠，谓胫骨后之肉也。腓之言肥，似中有肠者然，故曰腓肠。

做俯卧撑能练到哪些肌肉

可以。主要是锻炼胸肌的，不过只适合没有任何基础的人锻炼，俯卧撑也不可能练出大块的肌肉的。

肱三头肌。在俯卧撑的下降和上升过程中，肱三头肌起到了重要的辅助作用。这个动作有助于增强肱三头肌的力量和耐力。背部肌肉群。虽然背部肌肉在俯卧撑中不是主要的发力部位，但在某些变式中，如俯卧撑时手臂内收或外展的动作，可以间接锻炼到背部肌肉群。肩部肌肉群。

其次，俯卧撑对三头肌的锻炼效果也非常明显。在下放身体和推起身体的过程中，手臂伸直，三头肌需要承担大部分的工作，尤其是长头和外侧头。这可以帮助强化手臂后侧的力量，提升手臂的稳定性。最后，俯卧撑还锻炼到肩部的前束肌肉，也就是三角肌前部。

做俯卧撑主要锻炼的肌肉为胸肌、三角肌前部、肱三头肌和核心肌群。以下是详细的解释： 胸肌：俯卧撑是一种针对胸肌的有效锻炼方法。在进行俯卧撑的过程中，手臂弯曲将胸部推向地面，这个动作能够锻炼到胸大肌，使其变得更加发达。 三角肌前部：在俯卧撑过程中，手臂的运动也会锻炼到三角肌前部。

俯卧撑主要锻炼的肌肉群：肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。

肱三头肌在俯卧撑中同样得到锻炼。在手臂推起的过程中，肱三头肌会起到关键作用，帮助提升手臂的力量和肌肉线条的塑造。此外，核心肌群也在俯卧撑中得到锻炼。核心肌群包括腹部肌肉、背部肌肉和腰部肌肉等，它们在俯卧撑中起到稳定身体、保持平衡的作用。

大头肌怎么练好

1、交替弯举：主要练肱二头肌，分离肱二头肌。动作：坐姿（或站立），双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，同时前臂外旋掌心朝上，举至最高点收紧肱二头肌，稍停，然后控制还原。轮换做。意念弯举：主要练肱二头肌肌峰。

2、胸肌练习。平板仰卧杠铃推举，斜板杠铃推举，上斜板哑铃飞鸟（如果感觉效果慢的话可试一下难度高点的‘下斜板哑铃飞鸟’，本人不建议这个练习动作，容易伤身体。）以上每项每组10次-12次动作，做三组，这三个动作的顺序不能变，否则受伤是肯定的了。肱二头肌练习。

3、大头肌？你说的是肱二头肌肉吧！用哑铃就可以：站或坐，手握哑铃，上手臂和身体成一条直线不动，小手臂和身体成90度做上下运动。分组做，第一组做到做不动个数为止，休息几分钟做第2组，比第1组适当减少几个。以此规律一天做2--3组。

三角肌是哪里?大头肌是哪里?三头肌是哪里?

1、三角肌是胳膊的最上端，也就是肩膀两端的肌肉。没有大头肌这个称谓。控制手臂弯曲的肌肉是肱二头肌，控制手臂伸展的肌肉是肱三头肌。

2、能练出斜方肌、三角肌、大头肌、肱二头肌、肱三头肌、肱肌、肱桡肌、背肌、背阔肌等。

3、即双手持杠铃直臂举起，至比眼高的位置后再放下重做。哑铃侧平举 两脚开立，两手拳眼朝前握哑铃置于体侧，挺胸收腹，两臂直臂握铃侧平举至与肩平，稍停，再直臂握铃循原路线下落至体侧。上举时吸气，下落时呼气。此动作主要是锻炼侧三角肌。锻炼时意念应集中于三角肌中束。

4、俯卧撑会锻炼到胸肌 肱二头肌，肱三头肌，三角肌，腹肌，双手支撑的距离不一样，锻炼的肌肉位置和效果会有不同！下面是具体信息！按双手之间的距离可分为超长距离、宽、中、窄四种 超长距离俯卧撑：主要锻炼胸大肌外侧和肱二头肌。

5、肱三头肌 颈后臂屈伸：主要练肱三头肌。动作：坐姿（或站立），双手握哑铃一端于颈后上方，掌心朝前，上臂固定，以肘为支点做屈臂伸。提示：两臂可同时做，也可交替做。俯身臂屈伸：主要练肱三头肌上部。

6、问题一：臂力器可以练哪里肌肉？会有做用吗？ 朋友你好！下面我来为你 可以练到小臂、肱二头肌、肱三头肌、胸大肌、三角肌和斜方肌。