哪些食物含铁量高“哪些食物含铁量高 含铁的食物十大排行榜”
中华·事事通哪些食物含铁量高
1、动物的全血，比如猪血、鸭血、羊血，在这些动物的全血当中也含有非常丰富的铁元素。动物的肉类，比如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉，在这些动物的肉类当中也含有大量的铁元素。蔬菜，比如黑木耳、菠菜、芹菜，在这些蔬菜当中也含有一定量的铁元素。关于哪些食物含铁量高内容的介绍就到这了。
2、黑木耳。黑木耳中也富含铁、钙、磷。 猪血。猪血中的铁元素含量跟同重量的鲤鱼、牛肉都要高出三十倍。 红枣。红枣有养血安神的功效正是因为其中的铁含量极高，人体血液的血红蛋白需要铁元素的参与合成。 鸡蛋黄。鸡蛋的蛋黄含铁量多，同时还能让身体更好地吸收，能吸收才是王道。
3、海参，属于非常名贵的海产，自古以来，就在山珍海味中位居“八珍”之列，和鱼翅、燕窝齐名。海参中铁含量也非常高，每100克海参中，铁元素含量高达12毫克。
4、菠菜：菠菜是一种富含铁的蔬菜。它含有丰富的铁质，有助于补充身体所需的铁元素。菠菜还富含维生素C和其他营养素，有助于铁的吸收和利用。 甜菜叶：甜菜叶也是铁元素含量较高的蔬菜之一。除了铁之外，甜菜叶还含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，对身体有益。
5、在所有的动物肝脏中，猪肝是含铁量最高的食物之一。每100克猪肝含有约25毫克的铁元素，是牛肉的几倍之多。此外，猪肝还含有丰富的蛋白质、维生素A和叶酸等营养成分，具有补铁、增强免疫力等多重功效。除了猪肝之外，鸡肝、鸭肝等也含有丰富的铁元素。
6、樱桃。樱桃自古就被叫做“美容果”，中医古籍里称它能“滋润皮肤”、“令人好颜色，美态”，常吃能够让皮肤更加光滑润泽，可预防贫血。这主要是因为樱桃中含铁量极其丰富，每百克果肉中铁的含量是同等重量的草莓的6倍、枣的10倍、山楂的13倍、苹果的20倍，居各种水果之首。龙眼。
补铁的食物有哪些?
1、富含铁的食物 动物肝脏：如鸡肝、鸭肝等，是补铁的最佳选择，它们含有丰富的铁元素，易于被人体吸收。红色肉类：如牛肉、羊肉等，也是铁的好来源，同时含有丰富的蛋白质，有助于铁的吸收。豆类：如红豆、绿豆等，不仅含铁量高，还有助于提高血红蛋白的含量。
2、补铁的食物有哪些 动物肝脏 动物的肝脏营养价值丰富，而且还含有丰富的铁元素。所以缺铁的人群可以通过吃一些动物肝脏来进行补铁。每100克猪肝，含铁25毫克，而且也较容易被人体吸收。肝脏可加工成各种食谱，改进味道，利于消化和吸收。
3、鱼类和海鲜：如三文鱼、鲭鱼、贻贝和蛤蜊等。这些食物不仅富含铁，还含有omega-3脂肪酸，对胎儿的大脑发育非常有益。豆类和豆制品：如黑豆、红豆、绿豆、豆腐和豆浆等。豆类中的非血红素铁虽然吸收率较低，但可以通过搭配富含维生素C的食物来提高其吸收率。坚果和种子：如南瓜籽、芝麻、杏仁和核桃等。
含铁量高的9款食物
木耳中含有非常丰富的微量元素，其中铁是最高的，达到了每100g含铁元素185毫克，对于补血益气的效果很不错，特别适合长身体的儿童或者是贫血患者。牡蛎 蛤蜊属于贝类食物，它里面的铁元素超级丰富，平均100g蛤蜊含有2g的铁元素，既能够改善贫血问题，还特别有益于心脏健康，让胆固醇水平得到提升。
含铁最高的食物排名依次如下：蛏子、猪肝、牛柳、鸡腿肉、鸭血。蛏子：蛏子是一种贝类海鲜，肉色白胖。每百克蛏子的含铁量高达36毫克，是猪里嵴肉的24倍。猪肝：猪肝的铁含量高达22毫克/100克，比猪肉和牛肉都好。建议每次吃25克左右，大概半个鸡蛋大小。
海参，属于非常名贵的海产，自古以来，就在山珍海味中位居“八珍”之列，和鱼翅、燕窝齐名。海参中铁含量也非常高，每100克海参中，铁元素含量高达12毫克。
