月子“月子期间可以吃什么水果”

新妈妈们,产后恢复不再尴尬!

饮食方面，产后恢复饮食同样重要。首先1周进行排毒，2周调和气血以促进乳汁分泌，3周补充营养促进身体恢复，4周壮腰补元，5周调养通乳。建议尝试小米粥、南瓜粥等清淡食谱，营养搭配均衡，少食多餐是王道。

适度锻炼 新妈妈在分娩后，应适当地活动，不能长时间卧床。产后头两天应勤翻身，吃饭时应坐起来。两天后应下床活动，或者轻按腹部，在室内缓慢走动，还可以在床上做产后体操，练习缩肛运动及骨盆底部肌肉运动，使 *** 部位血液回流。

保持耐心和理解：产后的妈妈们身体和心理都会发生很大的变化，可能会出现一些不适或者情绪波动。作为丈夫，我们要有足够的耐心和理解，给予她们足够的关心和支持。当遇到尴尬的事情时，不要嘲笑或者责备，而是要尽量站在她们的角度去思考问题，帮助她们度过这个难关。

什么是坐月子?

1、坐月子是协助产妇顺利度过人生转折，因为婴儿产出让身体、生活有所改变，从人妻到人母、从外人到家人，坐月子的仪式促使产妇进入神圣地位，周边的人甘愿为她付出，产妇趁此机会发泄累积的不平情绪，消除长期积劳。

2、必须坐在屋子里一个月，后来人们就叫坐月子 明白请采纳，不明白请继续追问。

3、坐月子俗称坐月子，就是指宝宝出生后胎盘娩出，全身各器官除乳房外逐渐恢复接近正常未孕的状态，一般为六周，就是产后四十二天。

做月子的注意事项?

坐月子的基本注意事项 保证吃好、休息好 由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉，家属不要轻易去打扰她。睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水。

坐月子的环境要安静，光线温柔，空气也要新鲜，适当的开窗通风，室内温度和湿度要调控好。月子期间妈妈们会出汗，不能直接受到冷风的刺激。月子里是可以洗澡，洗头的，需要保持皮肤清洁。洗浴后不应该有直接的冷风吹到身上。月子里要适当的运动，不要绝对卧床休息。

注意事项易勤洗澡、勤换衣，因为产褥期由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，出汗比较多，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣，以保持皮肤清洁。但是前提是不要着凉，受冷。