维生素c水果“维生素c水果蔬菜”

维生素c的水果有哪些

1、枣子维生C含量颇高，1颗就有45毫克维生素C，是富士苹果的25倍。不过不管任何水果，还是应限量，以免摄取过多热量或糖分，像1颗枣子热量约46大卡，升糖指数（Glycemicindex，简称GI）为42，属低GI水果。每100g刺梨中含有3012毫克，是柑橘的50倍，猕猴桃的10倍，具有“维生素C之王”的美称。

2、富含维生素C的水果有： 橙子：橙子是维生素C含量最高的水果之一，一颗中等大小的橙子可以提供约70%每日推荐摄入量的维生素C。 鲜柠檬：柠檬是另一个维生素C的宝库，一个柠檬大约含有约50%的每日推荐摄取量。

3、含有维生素c的水果有猕猴桃、橙子、鲜枣、草莓、苹果等等。猕猴桃平均的维生素C含量高达95毫克，称之为水果之王。橙子富含维生素C，比一般水果多30%。每天吃1－2个橙子，就能满足身体对维生素c的需要。鲜枣鲜枣含有维生素C，镁，钾，铁等营养元素。

4、富含维生素C的水果：柑橘类水果（如橙子、柚子、柠檬等）。这些水果是维生素C的极佳来源。草莓：草莓也是维生素C含量较高的水果之一。猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C，被誉为维生素C之王。富含维生素E的水果：猕猴桃：除了富含维生素C，猕猴桃也是维生素E的良好来源。

5、红薯、苹果、葡萄、桃、梨、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等富含维生素C，可以天天食用。 维生素C具有治疗坏血病、预防牙龈出血、提高人体的免疫力等功效。

6、维生素C含量丰富的水果有： 橙子：橙子是维生素C的超级来源，一颗中等大小的橙子就能提供超过100%的日推荐摄入量。其酸甜可口的口感使其成为日常饮食的理想选择。 猕猴桃：猕猴桃被誉为维生素C之王，每100克猕猴桃含有超过160毫克的维生素C，其营养密度非常高。

什么水果含维c最多

1、猕猴桃 猕猴桃被称为水果之王和维生素C之王。维生素C含量为每100克新鲜水果625毫克。这种水果的营养价值非常全面，摄入足够的维生素C可以有效地增强人们的体质，使人们远离高血压病。橙子 橙子富含维生素C，每100克橙子含有49毫克的维生素C。

2、柚子——含有较高的维生素C、多种矿物质且吃起来香甜多汁，带有消食解酒毒的功效，深受消费者的喜爱。番石榴——甘甜多汁、果肉柔滑，果实内含有丰富的蛋白质和维他命C，并含有少量的脂肪，因此备受减肥人士的喜爱与追捧。

3、沙棘：沙棘分布在华北、西北、西南等地。沙棘果是世界上含有天然维生素种类最多的水果。每100g沙棘果维生素C的含量为204毫克。沙棘果除了直接食用，还可加工成果汁、果酒、果酱、果脯、果冻、饮料、保健品等。

4、猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子.草莓是含维生素C最多的。水果不含维B 。

5、号称“维C之王”的猕猴桃绝对榜上有名。猕猴桃又称奇异果、基维果、长寿果、美容果，是一种备受顾客钟爱的新鲜水果，其口感酸甜，营养丰富全面，享有“水果之王”、“世界珍果”的美誉。黑加仑 黑加仑学名黑穗醋栗，又名黑醋栗、黑豆果、紫梅。

富含维生素c的水果有哪些?

水果类 猕猴桃：猕猴桃是富含维生素C的水果之一，其含量远超其他水果。橙子：橙子也是维生素C的优质来源，口感鲜美，易于消化。草莓：草莓含有丰富的维生素C，同时富含抗氧化物质，有益于健康。柠檬：柠檬虽然口感酸涩，但其维生素C含量也相当丰富。

富含维生素c的水果 富含维生素c的水果有很多，比如刺梨、沙棘、针叶樱桃、枣子、番石榴、猕猴桃、山楂、木瓜、芒果、柚子、橙子等。针叶樱桃 针叶樱桃是一种维生素C含量很高的水果，市面上的很多天然维生素C补充剂都是从针叶樱桃中提取出来的。

富含维生素C的水果有： 橙子：橙子是维生素C含量最高的水果之一，一颗中等大小的橙子可以提供约70%每日推荐摄入量的维生素C。 鲜柠檬：柠檬是另一个维生素C的宝库，一个柠檬大约含有约50%的每日推荐摄取量。

含维生素c的水果和蔬菜有哪些

含有维生素c的水果和蔬菜有很多。从水果方面讲，橙子、苹果、柠檬、火龙果、猕猴桃中都含有大量的维生素c，而蔬菜之中的菠菜、芹菜、黄瓜中的维生素c含量也比较丰富。经常摄入这种蔬菜，可以起到抗氧化的作用，而且可以增强人体的免疫力。

柑橘类水果：如橙子、柠檬、葡萄柚、 lime和 grapefruit，它们是维生素C的极好来源。 红辣椒：红辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最高的，一小杯切碎的红辣椒就能提供超过一日所需的维生素C。 草莓：这种小巧的红色果实含有高量的维生素C，一杯切好的草莓就几乎能满足你一天的需求。

番石榴。番石榴是最佳抗氧化的水果，番石榴果实中维生素C含量特高，每百克鲜果维生素C含量高达330多毫克，还有丰富的维生素A、维生素B、矿物质和纤维质及钾、钙、磷、铁等人体必须的微量元素。芒果。芒果果实营养价值极高，维生素A含量高达8%，比杏子还要多出1倍。

富含维生素E的蔬菜：莴苣以及玉米、黄绿色蔬菜。富含维生素C的蔬菜：青椒、白菜、土豆、辣椒、菠菜、西红柿、油菜；动物性食物仅肝脏和肾脏含有少量的维生素C。补充维生素c和维生素e的水果：富含维生素E的水果：蓝莓，蓝莓里面含有大量的维生素e以及维生素c能够提高身体里面的抗氧化能力。