走路好还是跑步好“减肥走路好还是跑步好”

走路5公里和跑步5公里的区别

运动时间区别 走5公里和跑5公里的运动时间，也有很大的区别，每天走5公里需要多个小时，而跑则1小时都用不到，对于现在人的快节奏生活来说，走5公里要花的时间太多，也不容易坚持下去，相比之下，还是跑5公里更加可取。

运动强度的区别：走路5公里与跑步5公里在运动强度上有显著差异。走路的强度相对较低，更适合老年人群，而对于中青年人来说，可能无法达到预期的锻炼效果。相反，跑步虽然强度较高，但每天坚持跑步5公里对关节可能造成损伤，因此应根据个人状况选择合适的运动方式。

跑五公里和走五公里有区别，区别为：时间不同，体感也就会不同。同样都是五公里的运动，跑步除了平行方向的运动之外，会上下跳跃，跳跃比较消耗热量，跑步消耗的热量多。跑步会觉得热，消耗更多的脂肪和出更多的汗。千米是指长度单位，俗称公里，英文用km表示。

两个运动消耗的时间肯定是不同的。一般慢跑的配速，设置在6分钟到7分钟左右，慢跑完5公里，花费的时间大概在30~35分钟左右，对于时间的消耗是比较少。而健步走，比较快的人群，可能要行走到8分半到9分之间，走五公里大概要花四十到四十五分钟，再慢一些的人群，可能要花到50分钟左右。

走路和跑步在热量消耗上存在差异，走5公里所消耗的热量通常低于跑5公里。 两种活动对心肺功能的锻炼效果不同。跑步的强度较大，因此更能有效提升心肺功能。 走路和跑步对膝盖的影响不同。走路对膝盖的磨损相对较小，而跑步可能会对膝盖造成更多压力。

走路好还是跑步好

走路可以代替跑步。不过走步和跑步是不同的运动，在健身效果上会有一定的差异。如果不能跑步，采取快走也是可以达到很好的健身效果，一定程度上可以代替跑步。

其实不管是走路还是跑步，对于膝盖的影响都是非常大的，不过跑步可能会更加明显一些，因为跑步的过程当中会对膝盖造成短时间内的强大冲击，而一些每天走1万步的人也是会损伤膝盖的，不过这是在走路的时候慢慢的磨损。

运动强度区别 慢步和跑步的差别是非常大的，慢走强度比较低，更适合老年人一些，对于中青年人达不到更好的锻炼效果，而老年人每天跑5公里也是不建议的，可能会对关节造成一定的损伤，所以要根据自身的情况而定。

跑步相较于正常走路，更能有效地锻炼身体。因为跑步需要身体各个器官协调配合，这种协调不仅发生在运动过程中，还能促进心肺功能和耐力的提升。 正常走路虽然是一种随时可做的活动，但跑步能够在相同的路程内，为身体带来更强烈的锻炼效果。

走路和跑步的区别是什么呀?

1、走和跑的区别在于定义不同、速度不同、两者的姿势不同、步频与步幅不同、运动的方式不一样。定义不同 首先我们要了解什么是走，什么是跑。走，就是将自己的双脚交互向前移动而且速度一般会比较慢的稳定性运动，而跑，就是在蹬摆结合和动作协调的条件下使自己迅速前进的周期性运动。

2、定义不同 ①走就是将自己的双脚交互向前移动而且速度一般会比较慢的稳定性运动；②跑就是在蹬摆结合和动作协调的条件下使自己迅速前进的周期性运动。

3、走路和跑步的区别：走的速度慢，跑的速度快；走路比较省力，而跑步则费力。走和跑都是人体自身移动的方法。无论是向前走还是往后退，向前跑或是退着跑，都是人体自身通过自己两条腿及全身各部位配合使身体产生移动的一种技能。而这种移动方式是最简便、不间断而且比较省力的移动方式。

4、走路可以代替跑步。不过走步和跑步是不同的运动，在健身效果上会有一定的差异。如果不能跑步，采取快走也是可以达到很好的健身效果，一定程度上可以代替跑步。

5、走和跑的区别如下：走合跑落脚点不同 走路时两脚着地时往往是脚跟先着落地，会让身体没有前倾或前倾不明显。强调身体的稳定性要好些。而跑步时身体是前倾的，两脚着地时往往是用前脚掌先着地的，利用足弓的弹性来缓冲重力，减少着地时的阻力，使跑步变得相对轻松、省力。

跑步与走路,究竟哪个更伤膝盖

走路跑步 应该对膝盖没有什么太大的磨损，应该和走路的磨损差不多。

其实不管是走路还是跑步，对于膝盖的影响都是非常大的，不过跑步可能会更加明显一些，因为跑步的过程当中会对膝盖造成短时间内的强大冲击，而一些每天走1万步的人也是会损伤膝盖的，不过这是在走路的时候慢慢的磨损。

一般来说，跑步比走路更伤膝关节。因为走路属于低强度运动，相对容易锻炼，对膝盖的影响也比较小，所以基本上不会对膝关节造成很大的伤害。跑步是一种中高强度的运动，尤其是在柏油路上。运动时对膝盖的冲击和损伤是比较大的。时间长了，如果姿势不正确，会对膝盖造成严重的伤害。

因此也是最容易受到伤害的。有研究表明，跑步时候对膝盖的冲击力确实比走路的时候还要大。当然，也有争议说，只要是人站立在地面上都是会给膝盖造成一种体重压力的，只不过是运动的时候由于速度加上重力，力量被放大了三倍而已。