实心球“实心球训练方法与技巧”

实心球和铅球的区别

1、铅球和实心球的区别：比赛项目类别不同。a. 实心球只是在素质项目以练习或游戏形式出现，在体育教材中必修和选修内容中尚未介绍实心球的技术动作，不属于正式的比赛项目.b. 铅球是田径运动的投掷项目之一，它对增强体质，特别是发展躯干和上下肢力量有显著的作用。重量不同。

2、材质区别：实心球是由固体球体制作而成，而铅球则是由熔化的铅液浇注而成。重量区别：实心球的重量通常在2公斤左右，而铅球的重量可以根据不同的比赛要求而变化，最轻的铅球重量约为4公斤，最重的可达25公斤。

3、铅球和实心球有以下区别：项目类别不同 实心球是一种运动训练的辅助训练器材，不是正式的比赛项目，一般用作学生考试的项目。铅球是田径运动的投掷正式比赛项目之一。重量不同 实心球重量一般是2Kg。男子铅球的重量是26Kg，女子铅球的重量是4Kg。

4、铅球和实心球有的区别如下：就是项目的类别不同，铅球是正规的比赛项目，而实心球不是，实心球只是辅助训练的器材，铅球则是正规的学生考试项目。就是重量不一样，男子用铅球一般是26公斤，女子用铅球一般是4公斤；而实心球则是只有2公斤。

5、实心球和铅球不一样 起源不同 铅球起源于14世纪40年代欧洲炮兵的推炮弹游戏。1896年，铅球成为第一届现代奥运会比赛项目之一，实心球也称作药球，3000年前波斯的摔跤手用药球锻炼身体。材质不同 早期的铅球是用铅制成的，因避免对人体产生伤害，后期采用外铁内铅或者铁的合金制成。

6、没理解你什么意思，按大小来比喻的话，铅球男子标准26KG的只有一个大橘子那么大，而实心球3KG却有柚子那么大。

体育中考实心球满分是多少??

体育中考实心球满分：男：10米，女：6米。12米已经超过10米了，是满分。

中考实心球满分男生10米，女生满分6米。各地区中考实心球满分可能会有所不同，具体以方公布为准。影响实心球成绩有三个因素，实心球的出手速度、出手角度及出手高度，其中出手速度是较重要的因素。中考实心球重量为2千克，表面材质为橡胶。

在中考时，实心球的满分是：男生6米，女生5米。有两次机会，不违规扔出去可得最低2分。扔的越远分数越高，直至满分。

一般情况下，中考实心球满分为男生10米，女生6米。考生可投掷三次，计取最好成绩。实心球是一种体育器材，实心材质，呈球形。投掷的方式有：前抛、后抛、旋转、下抛四种。

中考投掷实心球男生满分是11米，女生满分是8米。

米、11米。根据查询初三网显示，实心球中考男生11米满分，女生8米满分，中考体育投掷实心球评分标准是男生8米50分，女生2米50分，男生每多投掷0.8米加5分，女生每多投掷0.15米加5分，以此类推。

实心球有什么动作要领

实心球投掷动作要领如下：保持好手型。实心球要用手掌心托住，并且手背和腕部呈90度直角，手握实心球要放于耳根处（左右耳均可，根据左右手习惯的不同），注意上身姿势。上身要稍稍扭转倾斜，如果是右手持球就向右稍微转体，但不要扭动太过了，大约30度左右比较好。左手与之相反。手臂要放到位。

实心球技术动作要领如下：动作要领：面对投掷方向，两脚前后或左右开立，身体重心落在后面那只脚上或两脚之间，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用支撑脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上（斜上方45度角）方掷出。

实心球的动作要领和训练方法如下：持球：两手十指自然分开把球放在两手掌，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”子，以保持球的稳定。持球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度。

初二中考实心球标准是多少?

1、中考投掷实心球男生的满分距离是11米，女生的满分距离是8米。

2、实心球是中考体育考试项目之一，中考实心球的标准：男生最高分11米，女生最高分8米。

3、体育中考实心球满分：男：10米，女：6米。掷实心球考试要求：在坚实、平坦的地面上进行。投掷区宽度4米，长度不少于20米。实心球重量为2000克。

4、中考投掷实心球男生满分是11米，女生满分是8米。

5、米、11米。根据查询初三网显示，实心球中考男生11米满分，女生8米满分，中考体育投掷实心球评分标准是男生8米50分，女生2米50分，男生每多投掷0.8米加5分，女生每多投掷0.15米加5分，以此类推。

6、实心球中考标准：体育中考实心球满分：男：10米，女：6米。 掷实心球考试要求： （1）在坚实、平坦的地面上进行。 投掷区宽度4米，长度不少于20米。扩展：实心球是一种体育器材，实心材质，呈球形。它同时也是一种体育项目，讲究力量性和动作速度，部分地区将“投掷实心球”的分数计入中考。

怎样短时间提高实心球

1、提高出手速度：出手速度是影响实心球投掷成绩的关键因素。为了增加出手速度，可以采取以下方法：首先，尽量延长球离手前的用力距离和加大鞭打动作的力度。在练习中，身体应形成反弓姿态，以实现有效的鞭打动作。 正确的用力顺序：投掷时的用力顺序应为两脚蹬地、挺髋、收腹、送肩、挥臂、甩腕。

2、手抓球手心要空，手指使劲揪住球。球往出扔要向上甩，向上甩，尽全力向上甩，眼睛要往天上看，这样可以确保往上甩了，而不是砸地。扔的时候腿蹬地，要有腿在使劲的感觉。

3、一是前后站立，以一脚为轴心，这种方法身体重心移动的幅度较大，易于加快出手速度和控制身体平衡；二是左右站立，这种方法在脚和腰协调用力方面较为明显，但出手后身体重心较难控制。2．双手：表明双手持球，出手时双手同时将力作用于球上。

4、出手角度。投掷实心球时，球和手的角度一定要保持好。研究表明，一般角度控制在40～42度左右最为理想。

5、短时间提高成绩，技术提高最重要 投掷实心球的技术 握球和持球 握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，（男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米），两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。

6、科学饮食和休息 为了让身体能够更好地发挥实心球练习的效果，需要科学饮食和休息。科学的饮食包括增加蛋白质的摄入量以帮助身体更好地恢复和增强肌肉，而休息则是为了给身体足够的时间恢复和生长。在实心球训练前后，适当的热身和放松也非常重要。