例假期间能运动吗“例假期间能运动吗?”

月经期间要卧床休息吗

1、月经期间要卧床休息吗 运动起来 月经期间总是无精打采，能躺着绝不坐着，运动更别提啦。其实在月经期适当的运动对身体是有很好的帮助的。有些人认为在月经期应有一个安静的环境，应注意休息，尽量减少活动，以利于妇女健康和生殖保健。其实，这种认识是片面的、不完全正确的。

2、在生活中，我们会看到很多痛经的女性在月经期间冷汗淋漓，腹痛难忍，只能卧床休息，严重者还要通过打点滴，注射止痛药来缓解疼痛，这一点严重影响了工作和生活，让女人苦不堪言。贴心的小编给大家列了一些禁忌，这些要注意哦。

3、女性在来月经期间出现明显的下腹疼痛，若是由于子宫内膜异位症引起，可以通过卧床休息，给予偏热性的食物并热敷下腹部，必要的时可以给予布洛芬或者654-2等解痉的药物进行止痛，可以得到适当缓解。

4、注意休息在来月经的期间可以选择卧床休息，适当的减少一下活动，平时可以选择适量的喝一些红糖水，也是可以选择热敷的，这些方法都可以有效的缓解身体不适的症状。在饮食方面也要进行调整，可以选择多吃一些含钙丰富的食物，比如瘦肉，蛋类，豆制品，牛奶，补充足够的钙质，才能够缓解腰酸腿胀的症状。

5、而且，痛经发作时，人很容易感到疲劳，疼痛感的存在也让人很难集中精力工作，要求严重痛经的女性员工按时到岗，既难以保证工作效率，也不利于她们缓解病痛。居家休息状态下，她们可以免除长时间通勤和伏案的劳累，适度卧床休息也有利于减轻不适感，帮助她们逐步恢复体力。

6、月经期间要卧床休息吗 一般情况之下是不需要的。饮食以温热性为主。月经期要注意尽量不吃生冷的蔬菜水果或喝冰镇饮料等，另外海鲜多为寒性，因此还是少食为妙。因为生冷的食物，会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩及经血的排出，致经血排出不利，从而引起月经痛。注意保暖。

女生例假期间剧烈运动的后果

1、你母亲说的对，经期不宜进行激烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增加腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。

2、经期剧烈运动会怎样诱发并加重痛经来月经的时候，进行剧烈的运动，如跳高、跳远、赛跑等等，会诱发并加重来月经时的全身不适感，尤其是痛经会更加严重。造成月经失调来例假的时候不顾自己的身体状况，仍然做一些剧烈的体育锻炼，会影响月经的顺畅排出，甚至会造成闭经。

3、来月经以后如果剧烈运动，女性可能会出现腹痛不适、月经量多或者月经淋漓。从中医的角度，如果运动量过大，出汗较多，会损失阴血导致肾亏，这样会出现月经量减少。如果剧烈运动，还会出现经血倒流，经血倒流到腹部以后下腹部可有腹胀、腹痛，严重者可能会出现肛门坠胀感，影响生活质量。

4、如果在月经期发生剧烈运动，可能导致月经量过多、月经淋漓不尽或者经期腹痛的情况。在月经期，由于盆腔以及女性的生殖系统处于充血状态，如果此时发生重体力活动或者剧烈的体育活动，都有可能导致血液循环加速、血管敞开，导致月经量增多或者月经淋漓不尽、不易结束的情况。

每次来例假的时候,到底要不要做运动呢?

经期要适当运动 首先经期的时候是可以运动的，很多人都觉得经期应该都在床上躺着，不能做运动，这种观点其实是错误的。女性在经期的时候可以做适量的运动，这样会更加让经期快乐的度过去，不过经期做的运动应该都是一些比较刺激性小的运动，也是比较舒缓的运动，比如散步、打太极这些运动都是可以做的。

月经时期或者前后不要从事仰卧起坐、哑铃、游泳、打篮球、排球等活动。这是因为剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，从而干扰了正常月经的形成和周期。有的人甚至会因此而使子宫位置发生改变。此外，经期剧烈运动还可能引起子宫下垂，特别是从事负重力量练习。并不是说女性在生理期就不能运动。

月经期间是可以适当运动的，但是如果月经量过多、有严重的痛经、出现了功能性的子宫出血，是不可以做运动的。在月经期间适当的运动不仅不会引起月经紊乱、坠涨、腹部疼痛和腰酸，同时也有利于身体的健康，能够提高身体的抵抗能力，促进了全身的血液循环，改善了生殖器的血液循环，减少了出血状态。

当然能，凡是身体健康、月经正常的女性，不仅可以而且应该锻炼，有助于神经系统的平衡，促进血液循环以及腹肌、骨盆肌的收缩与放松、使经血排出更顺畅，可缓解经期不适（平时经常运动还可以缓解痛经）。

很多女孩子对于姨妈期的健身和运动有着一定的误解，觉得姨妈和运动是不可并存的。姨妈期就一定要摊着不动，等她消失。觉得姨妈期运动和健身是会加重痛经等症状的。这里需要着重的提出，其实姨妈期并非是完全与运动健身无缘的，只是需要加以注意，对于运动种类的选择和运动强度的把握。

女生例假期间,有哪些事情是不可以做的?

1、女生在来月经的时候尽量不要触碰冷水，女性在来月经的期间身体的抵抗力是比较弱的，如果在这个时候经常碰冷水，就会容易引起宫寒，而且也容易感冒或者发生别的事情。

2、跟各地的风俗有关，女生来例假不能去墓地其实都是古时候传下来的，古时候，人们认为女生来例假期间易受到不良气场的影响，出现病灾。但其实，女生来例假只是人的正常生理反应。在很多地方关于女子上坟有一些禁忌，如有这方面的信仰，不妨遵守。

3、如果女性常穿紧身内衣，尤其在月经期，易使经血流出不畅，而且在脱穿时还会使盆腹腔压力突变，很容易造成经血逆流，最终出现经期腰疼、腹痛症状，甚至导致不孕症。

4、在女生来例假的时候，其实很多事情都是不适宜做的，下面就给大家盘点一下，女生来例假期间最不应该做的四件事情，来例假不可以拔牙；来例假不可以接触冷的东西；来例假不能够剧烈运动；来例假不可以有新生活。