孕期要吃dha吗“dha一天吃几粒孕妇”

孕妇吃dha对胎宝宝好吗

您好！ 问题分析：促进大脑和视网膜发育，孕期孕妇吃了DHA以后生下来的宝宝比没吃的要聪明很多。 康复指导：孕期应多注意休息，适当加强营养，多吃新鲜蔬菜水果，可以喝些鸡汤鱼汤等高蛋白食物，辛辣刺激生冷的食物不要吃。

如果是在孕期，从孕7个月开始就应该补充DHA，因为孕晚期胎儿的大脑发育迅速，需要大量DHA以满足脑部发育所需。对于已经生育宝宝的女性来说，如果处于哺乳期，建议继续服用DHA补充剂。婴幼儿在发育过中自身不能有效的进行DHA的转化，母亲补充DHA能够提高母乳中DHA的含量，从而促进婴幼儿智力和视力的发育。

所以，在孕10-12周开始补充DHA是非常有必要的，准妈妈体内DHA水平比较高的话，胎宝宝的视力和智力发育就相对比较好。所以说，在孕期，尤其是孕早期胎儿脑发育的阶段，补充DHA很有必要。孕妇如何补充DHA？ 沙丁鱼、黄花鱼、鲑鱼、秋刀鱼、旗鱼、带鱼等深海鱼类都含有大量DHA。

什么情况孕妈要补充DHA?

1、如果孕妈对鱼类过敏或其他原因导致不能直接从食物中摄入的话，可以选择DHA补充剂。目前市面上有两种DHA制品，一种是深海鱼油中提取的，一种就是藻类中提取的。【推荐吃法】：孕妈可以选择藻类中提取的DHA营养品来吃，不过吃之前要咨询下产检医生，看看有没有必要特别去补充营养品，以免过量。

2、促进胎儿大脑和视网膜发育：DHA是大脑和视网膜中最重要的脂肪酸之一，能够促进胎儿大脑和视网膜的发育，提高智力水平和视力。 降低早产风险：研究表明，孕妇补充DHA可以降低早产的风险。这是因为DHA有助于维持胎盘的功能，从而减少早产的可能性。

3、促进胎儿大脑和视网膜的发育：DHA是大脑和视网膜中的主要脂肪酸之一，能够促进胎儿大脑和视网膜的正常发育。研究表明，孕妇在怀孕期间摄入足够的DHA可以降低早产、低出生体重和神经系统发育问题的风险。 改善孕妇心血管健康：DHA可以降低血液中的三酰甘油水平，减少心血管疾病的风险。

4、孕中晚期（孕20周后）——胎儿出生后6个月内补鱼油类DHA制品效果最佳在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。

5、DHA（二十二碳六烯酸）是一种Omega-3脂肪酸，对于孕妇和胎儿的健康非常重要。孕妇在怀孕期间需要补充DHA，主要有以下几个原因：促进胎儿大脑和视网膜的发育：DHA是大脑和视网膜中重要的结构性成分，对胎儿的大脑和视力发育起着至关重要的作用。研究表明，孕妇摄入足够的DHA可以显著提高胎儿的智力和视力发展。

6、一般来说，孕妇每天应补充200-300mg的DHA。总的来说，孕期补充DHA对于胎儿的大脑和视网膜发育、预防早产和低出生体重、改善孕妇的情绪和睡眠质量、降低孕妇患妊娠糖尿病和心血管疾病的风险等方面都有重要作用。但是，DHA的补充量应适中，过量可能会对胎儿的发育产生不良影响。

孕妇什么时候开始吃dha

1、建议孕妈妈怀孕12周后即开始补充DHA制剂，哺乳期可由乳母服用，也可由宝宝自己来吃，到宝宝出生1岁内补充是最佳的，建议选用海藻提取的DHA，不含EPA、且不含重金属，添加叶黄素的DHA吸收率更高，还能促进视网膜的发育。

2、胎儿中枢神经的发育从第3周开始，眼部发育从第4周开始，脑部主要发育阶段在第20周到第36周。DHA可以促进胎儿脑部和视力的发育，所以孕妈妈对DHA的补充应该从孕早期就要开始。

3、一般是建议怀孕3个月开始补充DHA的，一直吃到宝宝出生，6个月左右就可以开始尝试单独给宝宝吃DHA了，可以吃到宝宝3岁。我家小孩吃的是纽瑞德的DHA，T藻油，不含EPA的，小孩子不能吃太多EPA，会影响孩子的血管系统发育成熟的。

4、怀孕第三个月就可以开始吃了，这时候胎儿大脑进入发育关键期，妈妈需要每天补充200mg的DHA，哺乳期的时候也要继续吃，这样对宝宝的大脑发育很好。平时饮食妈妈们要做到不偏食，均衡的饮食是获得全面营养的基础。摄取种类丰富的食物，尽可能每周所吃食品超过50种。

5、孕中期胎儿机体和大脑发育速度加快，对脂质及必需脂肪酸的需要增加，需 要及时补充。孕5个月后可以及时补充。可选择含必需脂肪酸的橄榄油、低芥酸 的菜籽油、亚麻籽油、茶油。也可适当选食花生仁、核桃仁、芝麻等含必需脂肪 酸含量较高的食物，为分娩和产后哺乳做必要的能量储备。