髂腰肌的位置“髂腰肌的位置示意图”

骼腰肌的位置

髂（qià）腰肌（Iliopsoas）由两块肌肉组成，髂肌（Iliacus）和腰大肌（Psoas Major）。髂肌起于骨盆的髂嵴（Pelvi Crest髂骨的内表面），连结在股骨（Femur大腿骨）上。腰大肌起于脊柱的腰椎段，连结在股骨（大腿骨）上。髂腰肌的主要功能就是使髋关节屈曲，它意味着把股骨（大腿骨）向上朝着腹部方向牵拉。

髂腰肌位于腰大肌和髂肌。腰大肌和髂肌共同组成了髂腰肌。腰大肌位于腰椎的两侧，起始于腰椎的下部，向下延伸至股骨小转子部位。而髂肌则位于腰椎与骨盆之间。当这两个部位结合时，形成有力的肌肉群，主要负责躯干的弯曲和旋转动作。对于稳定腰部、增加髋关节周围的力量非常关键。

髂腰肌的起止位置如下：首先髂腰肌的起点分为两个部分，因为髂腰肌本身是由于腰大肌和髂肌两部分构成的，所以其起点有两处。腰大肌的起点位于腰椎椎体的两侧和其相关联的横突周围，患者可以简单的理解为在腰椎两侧前面的部分就是腰大肌的起点。

髂腰肌：髂腰肌的位置主要位于骨盆前侧，髂腰肌分为髂肌和腰大肌两部分，从腰椎以及骨盆的位置出发，止于股骨小转子的部位。在走路、跑步等运动的过程中，髂腰肌会反复收缩，以起到屈曲髋关节的作用。腹股沟：腹股沟的位置在髂前上棘水平线与腹直肌外缘和腹股沟韧带之间。

髂腰肌和腹股沟的位置区别

1、虽然腹股沟和髂腰肌都位于人体腹部和髋部附近，但它们是不同的结构，所在位置也不同。

2、人体的腹股沟部位有一个薄弱区域，其内界为腹直肌外缘，外界为髂腰肌，上界为腹横肌和腹内斜肌，下界为骨盆的骨性边缘，这个区域称为肌耻骨孔。肌耻骨孔内无肌层结构，抵挡腹腔内压力的只有腹横筋膜，当腹横筋膜薄弱时就会发生腹股沟疝。 肌耻骨孔概念的提出为腹膜前修补疝提供了可靠的理论和解剖依据。

3、髂腰肌的位置如图所示 髂腰肌由腰大肌和髂肌构成。腰大肌起自腰椎体的侧面和横突，髂肌位于腰大肌外侧，起自髂窝，两肌向下互相结合，经腹股沟韧带深面和髋关节的前内侧，止于股骨小转子。髂腰肌使髋关节前屈和旋外，下肢固定时，可使躯干和骨盆前屈，该肌由第3腰神经前支支配。

髂腰肌在哪个部位

桥式训练、单腿鸽王式训练和摊尸式训练动作可以锻炼髂腰肌，髂腰肌是髋肌前群肌之一，它是由腰大肌和髂肌构成，腰大肌起自腰椎体的侧面和横突，髂肌起自髂窝，而髂肌呈扇形，位于腰大肌外侧，起自髂窝。

髂腰肌由腰大肌和髂肌构成。腰大肌起自腰椎体的侧面和横突，髂肌位于腰大肌外侧，起自髂窝，两肌向下互相结合，经腹股沟韧带深面和髋关节的前内侧，止于股骨小转子。髂腰肌使髋关节前屈和旋外，下肢固定时，可使躯干和骨盆前屈，该肌由第3腰神经前支支配。

髂腰肌位于腰大肌和髂肌。腰大肌和髂肌共同组成了髂腰肌。腰大肌位于腰椎的两侧，起始于腰椎的下部，向下延伸至股骨小转子部位。而髂肌则位于腰椎与骨盆之间。当这两个部位结合时，形成有力的肌肉群，主要负责躯干的弯曲和旋转动作。对于稳定腰部、增加髋关节周围的力量非常关键。

腰大肌的起点位于腰椎椎体的两侧和其相关联的横突周围，患者可以简单的理解为在腰椎两侧前面的部分就是腰大肌的起点。髂肌的起点位于髂窝的深处，平时系腰带的时候，卡住腰带两侧的部位就是髂骨，髂骨往下的深侧内面就是髂窝的部位。

髂肌iliacus呈扇形，位于腰大肌的外侧，起自髂窝。两肌向下会合，经腹股沟韧带深面止于股骨小转子。作用：使大腿前屈和旋外。下肢固定时，可使躯干和骨盆前屈。2．阔筋膜张肌tensor fasciae latae 位于大腿上部前外侧，起自髂前上棘，肌腹在阔筋膜两层之间，向下移行于髂胫束止于胫骨外侧髁。

髂腰肌是什么？也许你听说过，但不知道这个究竟是身体哪一部位，该怎么锻炼。髂腰肌，这块我们看不到的小肌肉也有巨大的作用哦！今天就来带大家认识髂腰肌，一分钟时间就能看懂哦，强化也是一门大学问。髂腰肌 在阐述说明之前，希望各位都要先掌握一些最基础最必要掌握的知识。