游泳h的简单介绍

2000米/小时的速度游泳消耗的热量有多少?

米自由泳，一个普通的游泳爱好者，每半小时消耗热量一百七十五卡路里。大概也要游30分钟应该要按照半小时算，1000米在900卡路里左右。因为水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。

一个小时350卡左右。一样的时间，不同的泳姿，消耗的热量应该差不多！蝶泳是最消耗体力的姿势，这个姿势能坚持一小时的话，绝对算个超人了，消耗1000千卡应该差不多。随意游泳时，呼吸随意全身放松，消耗热量少一半也是可能的。以下是个-1小时游泳大概消耗统计值。

游泳一个小时预计是消耗400-500大卡热量，加上自身基础代谢能力是有到1200-1500大卡热量，基本一天人体可以消耗1600-2000大卡的热量。一公斤的脂肪是7700大卡热量，饮食管理到日常需要的热量，基本能保证到1500大卡的热量差。有到5天左右的坚持可以消耗掉1公斤的脂肪。

游泳有哪几种姿势?分别是什么?

自由泳：通常采用爬泳姿势进行游动，是两臂交替划水和两腿6次交替打水配合的游泳姿势。爬泳这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是最省力、速度最快的一种游泳姿势，因此在比赛中比较常用。

游泳的姿势有四种，分别是：蛙泳、仰泳、蝶泳、自由泳。蛙泳 模仿青蛙游泳动作的游泳姿势也是最古老的游泳姿势。人体俯卧在水面上，两臂在胸前的直臂一侧对称向下弯曲，两腿对称弯曲伸展夹水。仰泳 游泳时，身体仰卧，手臂和腿的动作没有规则。因此，经常使用交替划水和交替踢腿的技术。

仰泳：仰泳又称背泳，是一种人体仰卧在水中的游泳姿势。仰泳包括反蛙泳和反爬泳，因为脸面在水面上，呼吸很方便，但是游泳者看不到在往哪里游，容易错方向。仰泳是唯一运动员在水中开始的姿势，其它都是跳入水中。

国际游泳比赛规定的泳姿主要有四种。这四种泳姿分别是：自由泳、蛙泳、蝶泳和仰泳。首先，自由泳是速度最快的游泳姿势之一，也是国际游泳比赛中最常用的泳姿。在自由泳中，游泳者可以采用任何方式前进，但通常都采用一种身体水平、双臂轮流划水的方式。

正规游泳比赛四种泳姿分别是：蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳。自由泳 自由游时身体俯卧保持良好流线姿势，当速度快时肩背浮出水面，两肩配合划水交替滚动，两腿交替打水。

爬泳 澳大利亚人韦利士于1850年使用了一种双手在水面前移的泳姿，这可算是爬泳的雏型。后来澳大利亚人李察卡尔又根据特拉真及亚历韦咸的泳式，创造了一种‘浅打水’的踢腿方法。爬泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。

女子400米自由泳世界纪录是几分几秒h

在2009年3月16日进行的英国游泳锦标赛女子400米自由泳比赛中，杰克逊不但夺得金牌，同时刷新了这个项目的世界纪录。杰克逊是以4分零秒66的成绩率先到达终点的。她的这一成绩打破了意大利选手佩莱格里尼保持的4分01秒53的世界纪录。

奥运会自由泳项目男子有50米、100米、200米、400米、1500米、4×100米接力、4×200米接力7项；女子有50米、100米、200米、400米、800米、4×100米接力6项。自由泳项目在全部游泳项目31项中占13项，而且混合泳和混合泳接力中也包括自由泳，因此自由泳往往被看作是衡量一个国家游泳水平的标志。

日本运动员古川胜以2分34秒7的成绩创造200米蛙泳世界纪录。第十六届奥运会后，国际业余游泳联合会重新修改了蛙泳规则，取消潜水蛙泳，只允许在出发和转身后做一次长划水的潜泳动作，然后每个动作头部都要露出水面。于是水面蛙泳技术又得以恢复发展，并重新规定了蛙泳世界纪录的标准，如男子100米蛙泳为1分13秒0。

米自由泳：05年世锦赛菲尔普斯参赛过该项目，不过他没有进入最后的决赛，状态也不是最好。

在奥运会上，男子和女子各有16个比赛项目，除了男子是1500米自由泳，女子是800米自由泳以外，其他项目男女一样。奥运会目前正式比赛项目有四种泳姿：自由泳，仰泳，蛙泳和蝶泳。其中仰泳，蛙泳和蝶泳的比赛距离都在100米到200米之间，自由泳则分50米，100米， 200米和400米，以及女子800米和男子1500米。

当臂用力划水时，利用水流在头两侧形成的波谷吸气。自由泳，其动作结构比较合理、省力、阻力小，是当前速度最快的一种游泳姿势。具体解释来说即是：在自由泳整套动作中，腿部动作除了推进力，也起平衡作用，保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水，双臂划水可分为前交叉、中交叉和后交叉。

游泳一小时消耗多少卡路里

1、根据研究，以下是一些常见的游泳运动所消耗的热量，以每小时的计算：- 自由泳 （中等强度）：约400-600卡路里 - 蛙泳（中等强度）：约300-500卡路里 - 仰泳（中等强度）：约350-450卡路里 - 蝶泳（中等强度）：约600-800卡路里 需要注意的是，这些数值仅供参考，具体消耗的热量会因个人情况而异。

2、游泳一小时消耗约446卡路里，蝶泳在30分钟内燃烧409卡路里。会有一定差别，因为涉及到体重、姿势、速度等多个因素，其中不同姿势的影响很关键。放松地蛙泳335cal/h、慢速自由泳402cal/h、快速蛙泳607cal/h、快速自由泳估计在700-800cal/h。

3、一般进行蛙泳一个小时，一个50kg的人会消耗600千卡的热量，而60kg的人则会消耗1080千卡的热量。游泳减肥一般建议每天游30分钟以上，最好是45-60分钟。任何运动都是由糖类、蛋白质和脂肪共同供能的，而游泳在运动到30分钟后，脂肪的供能比例达到最高，因此游30分钟以上对于减肥大有益处。

4、游泳 跟你说，据科学研究表明，游泳一小时，可以燃烧800卡路里。更重要的是，游泳能够被誉为最好的运动减肥方法，是因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外，游泳另一个好处是，有利于心脏和肺的健康。跑步 。