怎么知道自己缺钙“怎么知道自己缺钙还是钙过量”

成年人缺钙有什么表现?

1、如果是青壮年缺钙，没有典型的症状，可能表现为倦怠、抽筋、容易感冒、容易过敏。如果是孕妇或哺乳期缺钙可以表现为牙齿松动、小腿抽筋、腰背部疼痛、关节疼，可以出现产前血压增高。中老年缺钙主要表现的是牙齿松动、驼背、身高变矮、脊柱变形、腰背痛、手足麻木、便秘、失眠，甚至烦躁。

2、成年人：骨质疏松、易骨折、身高缩短、驼背、骨质增生、牙痛易出血、掉牙脱发、腰酸背疼、行走不便。女性：抽筋乏力、关节疼、头晕失眠、脾气暴躁、易怒、贫血及产前高血压综合症、经常痛经、水肿及乳汁分泌不足、手足麻林、抽筋。

3、成人出现有缺钙的情况，可以导致局部的骨骼出现骨质疏松症，病人就会感觉有局部的发酸、发软、无力，出现行走困难等情况。

4、缺钙会引起以下症状：骨骼和肌肉问题 缺钙会影响骨骼的正常发育，导致儿童生长迟缓，成年人可能出现骨质疏松，容易骨折。此外，肌肉收缩需要钙离子的参与，缺钙会导致肌肉痉挛和抽搐等症状。严重的情况下，还会导致肌无力。神经系统问题 缺钙会影响神经系统的正常运作。

5、一般情况下，成年人都有繁重的生活压力，紧张的生活节奏往往使他们疏忽了身体上的一些不适，加之该年龄段缺钙又没有典型的症状，所以很容易掩盖病情。当有经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时，就应怀疑是否缺钙。

6、肌肉痉挛 缺钙时，肌肉兴奋性增加，可能出现肌肉痉挛，即抽筋现象。这种痉挛常常在夜间发生，尤其是在小腿部位的肌肉。这是身体缺钙时最为直接和明显的表现之一。骨骼问题 缺钙会影响骨骼健康。儿童缺钙可能导致生长发育迟缓，出现佝偻病症状。成年人缺钙则可能出现骨质疏松、易骨折等问题。

缺钙的表现及危害

骨骼和肌肉表现 缺钙可能导致骨骼发育不良，儿童期间会出现生长迟缓，易出现骨折。成人则可能出现骨质疏松，增加骨折风险。此外，肌肉可能会出现痉挛，小腿抽筋是典型表现。 神经系统表现 缺钙也可能影响到神经系统，导致神经紧张、焦虑、失眠等症状。因为钙离子有助于神经信号的传导。

首先，骨骼系统会受到影响，表现为易于骨折，甚至可能导致骨骼结构异常。肌肉方面，缺钙可能导致肌肉抽搐、痉挛和力量减弱，给日常生活带来困扰。在神经系统上，可能表现为睡眠质量下降，记忆力减退，影响到大脑功能的正常运转。

缺钙有什么表现和症状 骨质疏松 缺钙容易导致骨质疏松。钙是组成骨骼的中药物质之一，如果缺乏钙元素会容易导致体内的血钙降低，当血钙降低的一定程度，机体会自动将骨骼中的钙分解出来，提供给机体所需，从而导致骨骼缺钙引起骨质疏松。牙齿松动 缺钙容易导致牙齿松动。

随着年龄的增长，尤其成人，到了一定年龄，人体的吸收、消化水平会下降，激素水平会出现变化，骨骼中的钙就会慢慢的流失，出现缺钙的表现。比如关节疼痛，走一点点路关节就很疼。还有腰酸、腿疼、骨质疏松。

缺钙会易使身体抽筋，是因为低血钙时因神经肌肉的兴奋性增高，引起肌肉痉挛，手足抽搐。同时低血钙或大量钙离子进入细胞，严重干扰了神经细胞的正常功能，使其兴奋性增高，容易在微弱刺激下发生放电，从而出现抽搐。易骨折 食物中钙、镁、磷是增加骨质硬度和强度的重要物质。

缺钙对于人体各个系统的主要危害如下：骨骼系统：导致骨骼出问题，如骨软化或骨质疏松。患者的临床表现为骨骼的疼痛或畸形、骨折以及身材矮小、驼背等；运动系统：缺钙使神经兴奋性增高，肌肉易兴奋收缩。

怎样判断自己是否缺钙

要看自己有没有缺钙的常见的临床表现，比如如果经常出现抽筋、晚上睡觉质量比较差、腰膝酸软、腰腿疼痛，这些症状往往都会提示自己缺钙的可能性比较大。

判断自己是否缺钙，可以根据饮食、症状和检查报告来判断，具体如下：饮食判断：可以采取食物回顾法，来查看自己平时的饮食中，是否摄入了充足的钙，比如是否喝牛奶的习惯，多久喝一次，一次喝多少等。

如何判断自己是否缺钙？儿童出现以下症状时，就可能缺钙：不易入睡，入睡后爱啼哭，易惊醒，多汗；x型腿、o型腿，鸡胸，指甲灰白或有白痕；厌食，偏食；说话晚，学步晚，13个月后才开始；出牙晚，牙齿排列稀疏，不整齐，不紧密，牙齿呈黑尖形或锯齿形；头发稀疏等。

判断孕妇是否缺钙，需要根据孕妇缺钙时的症状，如小腿抽筋、睡眠质量下降，以及腰背部疼痛等进行判断，也可以进行微量元素检测，查看自身是否缺钙。