网球肘“网球肘关节疼痛的最佳治疗方法”

网球肘如何恢复

网球肘经过较好的治疗，包括保守治疗，如休息，减少肘关节活动，局部热敷，可以做烤灯、理疗，或者采取药物注射、封闭的方法，多数可以较好缓解。如果不能做到较好休息，经常工作或者生活中频繁用力，网球肘的症状不能得到缓解，有时甚至加重。

消炎止痛药：网球肘主要是由于长期反复活动腕部，导致的前臂部分肌肉、肌腱劳损，出现局部水肿、发炎的情况。因此，患者需要使用消炎止痛药物来缓解症状。常用的消炎止痛药包括布洛芬、阿司匹林等。这类药物能够减轻炎症，缓解疼痛，促进恢复。

但如果比较严重的网球肘，只能采取手术治疗，恢复时间就会多达几年治疗方法非手术治疗（1）休息避免引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动，尤其是禁打网球。（2）冰敷冰敷肘外侧1周，1天4次，1次15～20分钟。毛巾包裹冰块时不要将冰块接触皮肤以免冻伤皮肤。

所以网球肘可以自愈，但关键是要看产生的原因。如果是因为活动过度而引起，通过休息可以自愈。

如果是顽固性的网球肘，就需要采取手术治疗，比如局部的微血管神经束切断手术进行治疗，网球肘如果压痛非常明显，也可以采取综合治疗方法。

网球肘的治疗方式很多，保守的、手术的，分两大类。不管做什么治疗，要提供时间、空间给它恢复。空间就是手需要让它休息，因为是劳损过来的，需要给它环境休息；时间恢复，也就是说休息需要一定时间段给它。

网球肘自我恢复6个动作

1、握力： 可用橡皮球等物品，一般大约需要3~5分钟，每天3次，时间和次数可以逐渐增加，但是不要一次过于长。伸肌牵拉：伸肘屈腕牵拉，在最大程度保持5个数，重复10次为一组，每天3组。

2、摆手训练首先保持身体直立，两脚稍微分开，两手向前平举，放松，上下摆动手掌40次。推手训练两脚分开，左手在前，左手掌贴紧挡住右手掌；右手用力向前推，直至右手伸直；左手用力往回推，直至右手完全弯曲，完成一次推手。反复40次对抗推手。

3、肘关节的屈伸：一般取坐位，手握拳，屈伸至活动度最远点，做的时候速度放慢一点，重复20次。前臂的旋转运动：将前臂平放在桌上，手握拳，保持上臂不动，缓慢旋转前臂，旋前旋后各20次。这些动作在锻炼一周以后，可以适当负重，可以从0.5kg小哑铃开始，负重锻炼能更好地恢复肌肉功能。腕伸肌放松。

4、网球肘可以在疼痛不严重的时候，进行抬腕、屈伸，锻炼伸肌和曲肌。在锻炼的时候可能有点不舒服，但有助于缓解肌肉炎症，需要注意以下情况：在肌肉疼痛、炎症比较严重的情况下，暂时不要活动，这时需要制动，可能需要悬吊固定和制动。注意休息才能延缓炎症的渗出，有助于网球肘的恢复。

5、患者坐在椅子上，身体前倾。肘关节轻度弯曲，前臂自然放置于膝盖上，同时手心朝上。手中持一重物（可以使用哑铃或者弹力带，若使用弹力带，一端固定于脚）向上抬举，做负重练习。抬举-放下-抬举，重复进行，10-15次。

6、网球肘即肱骨外上髁炎，可以通过手法锻炼得到恢复，具体手法如下：肘部弯曲，掌心朝向腹部（活动一下腕部，看到活动的肌肉就是伸肌群，它的止点就是疼痛点）。用另一只手捏住伸肌群来回推拉，时间在5分钟以上，这样可以使肌肉放松。

网球肘在哪些部位

网球肘是骨科的常见病和多发病，不是打网球导致，只是因为并发部位在肱骨内上髁位置，即腕关节伸屈肌腱的支点，在腕关节、肘关节、腕肘处。打球或者其它的运动多时，一旦拉伤会出现网球肘。

网球肘又称肱骨外上髁炎，是前臂伸肌在肱骨外上髁起点发生退变、劳损、慢性撕裂，产生的肘关节外侧疼痛。它的症状除了肘关节外侧疼痛之外，还有可能向前臂的背侧放射，影响日常生活，经常不能够拧毛巾、不能提重物，这种病与劳损是密切相关的。

网球肘在医学上被称为肱骨外上髁炎。事实上，前臂的伸肌腱被反复拉动会导致相应肌肉受损的慢性损伤炎症，也最常见的损伤机制。这种重复的上拉动作在网球运动员中最为常见，因此它也被称为网球肘。

网球肘是伸指总肌、桡侧伸腕长短肌在肱骨外上髁附着处的慢性劳损或受到反复牵拉，局部发生肌腱附着处的微细撕裂、慢性炎变黏连所致。在伸肌总腱深处有微细的血管神经束穿出，若在此处受到卡压，也可产生相应的临床症状。

表现为肘外侧疼痛，存在压痛点，伸腕、提重物时出现疼痛加重，局部无红肿，前臂旋转活动出现疼痛，通过上述症状可怀疑患者患有网球肘。医生诊断较简单，通过观察患者疼痛部位，以及查体有无出现疼痛加重症状而确诊。若出现此类症状、体征，一般考虑患者患有网球肘疾病。少数患者在阴雨天出现自觉疼痛加重。

“网球肘”怎么治疗?

1、对于网球肘，绝大多数患者可以采用保守治疗，主要包括患肢彻底休息，避免用力，避免进行肘关节旋转、屈曲等动作。此外，患者可以进行热敷、理疗、按摩治疗。如果患者症状严重，也可以口服或外用消炎镇痛药物，如临床上常用非甾体类抗炎药，包括西乐葆、乐松、安康信等。

2、保守治疗：可以通过休息、减少上肢前壁的活动量，以及避免提重物等方法减轻局部的炎症，同时可以用热敷等物理治疗的方法减轻网球肘的炎症，也可以口服消炎止痛的药物来进行治疗。封闭治疗：如果网球肘病情继续加重，经过以上的方法治疗不佳，可以考虑用封闭治疗。

3、出现网球肘，还会导致局部出现肿痛或者发生疼痛等症状，出现这种疾病后，可以应用保守治疗的方法，给予消炎镇痛的药物来进行治疗，比如芬必得、尼美舒利、双氯芬酸钠等。也可以外用活血化瘀的药物，比如活血舒筋膏等，配合局部封闭治疗或者小针刀来进行治疗。

网球肘怎么医治

在早期疾病程度比较轻的情况下可以采取休息，局部用些外用药，贴的或者抹的药，同时吃消炎和止疼的药物来治疗。如果疼痛越来越重，治疗不缓解，可以采取局部注射封闭的方法，起到消炎和止疼的作用。这样依然会有一些病人并不见效或者症状缓解得不明显，甚至有加重的情况。

手术治疗 如果是网球肘的晚期或顽固性网球肘，经过正规保守治疗半年至1年后，症状仍然严重、影响生活和工作可以采取手术治疗。手术方法有微创的关节镜手术和创伤亦不大的开放性手术，以清除不健康的组织，改善或重建局部的血液循环，使肌腱和骨愈合。

另外的治疗就是口服外用药物或者是局部封闭。可以用扶他林外用。或者用口服的芬必得之类的药物。如果症状确实比较重那就打一针封闭。