膝盖疼可以热敷吗“腿疼膝盖疼可以热敷吗”

膝盖为什么不可以热敷

1、由于膝盖部位的软组织出现了损伤，然后患者在损伤了以后，就马上进行了热敷，就会使得局部的毛细血管扩张、出血，加速了局部组织的新陈代谢，就会使疼痛的情况或者是肿胀的情况加重。

2、膝盖损伤可以热敷，并不是绝对不能热敷。一般是在48小时以后才可以进行热敷，48小时以内以冷敷为主。由于外来暴力猛烈撞击或者是重物挫压、不慎跌倒、强力扭转等出现了膝盖的急性损伤，损伤后筋膜、肌肉可能会断裂，血管可能会破损，可以形成血肿。

3、膝关节在外伤及痛风急性期时不可以热敷，其原因如下，发生外伤后局部软组织肿胀、充血、局部疼痛明显，如给予热敷，会加重疼痛症状，同时会使血管进一步扩张引起组织液渗出增加，加重肿胀症状，不利于局部外伤恢复。一般需要先进行冷敷，3-7天后改为热敷，可以促进血液循环及肿胀消退。

4、膝盖碰着以后24小时内不能热敷，否则会引起局部毛细血管扩张、出血，并引起组织水肿。应该24内热敷，24小时后冷敷、口服或用喷剂活血化瘀，如：舒筋活血片、扶他林。如有伤口加用消炎药，没有伤口就不要用消炎药了。

5、局部可能会迅速的出现内出血、无菌性炎症，此时要尽早使用冷敷的方式，来减少出血以及炎症的出现。如果此时采取热敷，可能会导致破裂的小血管出现更加严重的出血，这样就会加重损伤。过了一段时间，也就是48小时之后，局部出血已经基本停止，此时需要转为热敷，促进局部的淤血吸收以及炎症的消退。

6、热敷的方法有很多种，医院有红外线烤灯，但这个需要专业人员指导使用。在家的话可以用热毛巾，注意控制温度，一般是50~60度。也可以以自身感觉为宜，只要注意不发生烫伤就好。除了热敷以外，饮食及运动也要注意。注意控制体重，减轻膝关节承重量。

运动后膝盖疼痛,有哪些缓解措施?

- 热敷适合慢性膝盖疼痛。可以使用热水袋或热毛巾敷在膝盖上，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次。热敷能够促进血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。冷敷则适用于急性损伤引起的膝盖疼痛，如扭伤或撞伤后的72小时内。用冰袋包裹毛巾敷在膝盖上，每次15 - 20分钟，每天数次，冷敷可减轻炎症和肿胀。

涂抹红花油缓解 爬山后膝盖疼痛可以使用红花油，涂抹在膝盖部位，这样做能够帮助加快膝盖部位的血液循环，快速缓解膝盖疼痛。怎么做：将红花油倒在手心中，然后用掌心覆盖在膝盖部位，然后涂抹的同时配合掌心进行按揉，促进红花油的吸收的同时也能够强化效果。

运动后膝盖疼痛，可以采取以下缓解措施： **休息**：避免继续进行剧烈运动或长时间站立、行走，让膝盖得到充分的休息。 **冷敷**：在疼痛发生后的 48 小时内，用冰袋或冷毛巾敷在膝盖上，每次 15 - 20 分钟，每天数次，有助于减轻肿胀和疼痛。

不佩戴相应的运动护具，会加重膝盖疼痛。而佩戴运动护具像护膝，能够减轻膝盖磨损带来的疼痛感，让膝盖部位更加灵活。髌骨股骨关节软骨损伤在运动时，人体的髌骨股骨关节要承受比较大的负荷，特别是运动需要屈膝发力时，髌股关节需要承受的压力是体重的3-5倍。

膝盖热敷用什么敷好

1、膝盖热敷可以用盐袋，可以用热水袋，也可以烤电，盐袋效果更好一些，因为盐寒热比比较高，一次热了之后可以进行长时间的热敷，可以把它放在腘窝的后方，也可以把它放在前方左侧或者右侧，这都是可以的。

2、用盐热敷可以通过热量传递达到膝盖局部活血通络的效果，能够起到局部热敷的效果，可以改善膝盖周围的血液循环，更有利于膝盖的新陈代谢，更好的把废物排出去，把新的血液、氧气供应过来。

3、当然患者也可到医院理疗科进行特殊的热敷，比如蜡疗即局部敷上一块加热的石蜡。热敷一般最忌讳的就是局部烫伤，尤其是有糖尿病的老年患者，其痛觉不太敏感，此时病人热敷时一定要小心。热敷的时候最好用毛巾把热敷的热水袋隔开，这样可使受热均匀，不至于烫伤。

4、接下来小编给大家介绍两种常见的热敷方法。一种是用热水袋，水温是60-80℃，以用手背试温不太为度，将热水灌至热水袋的三分之二即可，排出袋内气体，拧紧螺旋盖，装进布套内或用毛巾裹好，放在膝盖疼痛部位。也可把盐、米或砂子炒热后装入布袋内，代替热水带热敷。

5、湿热敷是把毛巾或纱布浸在热水盆内，取出并拧至半干，敷于膝盖上，再盖个棉垫，防止热气流失，每5分钟更换一次，敷20~30分钟，每日可敷1~3次。热敷的温度切忌过热。患有急性炎症、血栓性静脉炎、外周血管疾病、有伤口的皮肤都不宜使用。

跑步之后右膝盖疼怎么办?

跑步后膝盖疼痛可以采用冰敷来缓解。每次冰敷20-30分钟，每天3次以上，坚持2-3天。冰敷是可以有效缓解膝关节肿胀和减轻关节疼痛的。

休息 跑步一段时间，发现膝盖疼痛，建议先停止所有导致疼痛的运动，比如跑步。冰敷 膝盖疼痛时，可以使用冰袋、冰易拉罐、冰毛巾等等，敷在受伤的膝盖上，大概15分钟左右，能有镇静和舒缓的效果。泡沫滚轴 使用泡沫滚轴，按摩5-10分钟，有效缓解外侧肌肉紧张。

多做免负重的功能训练，或进行肢体抬高训练，或是进行空中自行车，或者是骑车、游泳等，都有助于提高膝关节周围肌肉韧带的强度，从更好的保护关节；如果疼痛比较明显，可以适当口服氨基葡萄糖，或者非甾体类抗炎药物，如布洛芬、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠等。根据自身的胃肠道功能，选择一种药物口服。

膝盖热敷方法

1、跳舞膝盖疼可能是因为活动剧烈或姿势不正确导致的。如果发现膝盖疼时可以先把毛巾或者纱布浸泡在热水中5分钟，然后取出拧干，再放在膝盖上敷一下即可。热敷时，可以在膝盖上放一个棉垫，防止毛巾或者纱布中的热气流失，每次可以敷20分钟，每天可以敷3次。

2、接下来小编给大家介绍两种常见的热敷方法。一种是用热水袋，水温是60-80℃，以用手背试温不太为度，将热水灌至热水袋的三分之二即可，排出袋内气体，拧紧螺旋盖，装进布套内或用毛巾裹好，放在膝盖疼痛部位。也可把盐、米或砂子炒热后装入布袋内，代替热水带热敷。

3、到30分钟。热敷膝盖可以促进血液循环、缓解肌肉紧张和减轻疼痛，过长或过度的热敷会导致皮肤受伤。将温暖湿润的物品如暖水袋、湿毛巾放在膝盖上进行热敷时，每次20-30分钟是适当的时间。足够让局部组织得到良好地加温效果，达到相应治疗效果。